每天喝4升水可能会中毒——
      怎样喝水才健康
      炎炎夏日，大家饮水自然增多。但您可知道，喝水也有注意事项。那么，究竟如何喝水才健康呢？
      水是万物之源，人体内60百分之以上都是水。这些水对我们很重要，他们能运输体内所需物质，也是各种生化反应的载体，比如出汗、排泄、呼气等。然而，如果饮水又多又快，也会带来危险——这主要与我们的代谢有关。
      健康在正常状态下每小时可排出800毫升至1000毫升水(尿液)，如果在这个程度内摄入水分，表示“毫无压力”。
      那么，每天饮用多少水才合适呢？我国国民膳食指南建议，成年男性每天饮水1700毫升，成年女性每天饮水1500毫升。当然，大家可以根据自身情况调整。比如，如果运动较多，流汗多，可以多喝；而在炎热的夏季，还需根据劳动强度和出汗程度适当增加。一般来说，普通杯子的容量约为200毫升至300毫升，一般全天饮水6至8杯即可。
      然后要提醒的是，大家每天早晨起床后需饮用一杯水，以补充一晚上消耗的水分；而晚上入睡前建议尽量不要饮用太多水，以免频繁起夜，影响睡眠。